ΕIΝΑΙ Η ΚΑΤAΛΛΗΛΗ ΓΙΑ ΜEΝΑ;

Αυτο-αξιολόγηση για τον Σπονδυλικό Πόνο

• Υπάρχουν διαστήματα μέσα στην ημέρα που δεν έχεις πόνο;  Έστω και 10 λεπτά;
• Ο πόνος περιορίζεται σε περιοχές πάνω από το γόνατο ή πάνω από τον αγκώνα;
• Είχατε περισσότερα από ένα επεισόδια οσφυαλγίας ή αυχεναλγίας τους τελευταίους μήνες ή έτη;
• Αισθάνεστε χειρότερα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από παρατεταμένη κάμψη ή σκύψιμο π.χ. στρώνοντας τα κρεβάτια, σκουπίζοντας με ηλεκτρική σκούπα, κηπουρική, κ.λπ;
• Αισθάνεστε χειρότερα όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν σηκώνεστε από την καθιστή θέση; Π.χ. αφού έχετε παρακολουθήσει τηλεόραση ή έχετε ασχοληθεί με τον υπολογιστή;
• Συσχετίζετε τον πόνο σας με κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα αλλά δεν πονάτε όταν δεν ασχολείστε με αυτήν τη δραστηριότητα;
• Αισθάνεστε χειρότερα όταν δεν κάνετε τίποτα και καλύτερα όταν βρίσκεστε σε κίνηση;
• Αισθάνεστε καλύτερα από την οσφυαλγία σας όταν ξαπλώνετε μπρούμυτα; (Μπορεί να αισθανθείτε χειρότερα για ένα λεπτό και μετά ο πόνος να υποχωρεί. Στην περίπτωση αυτή η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι ναι).
• Αισθάνεστε καλύτερα από την οσφυαλγία σας όταν βαδίζετε;

Αν απαντήσατε ναι σε περισσότερες από 4 ερωτήσεις, οι πιθανότητές σας να ωφεληθείτε από την μέθοδο McKenzie είναι πολύ μεγάλες. Αν απαντήσατε ναι σε 3 ή λιγότερες ερωτήσεις μπορεί να χρειάζεστε εξειδικευμένη αξιολόγηση και θεραπεία και πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν κλινικό ειδικευμένο στη μέθοδο McKenzie ή κάποιον γιατρό.

Αν έχετε οτιδήποτε από τα ακόλουθα:

• Ισχιαλγία
• Πόνους στα ισχία ή τους γλουτούς, τους ώμους ή τους βραχίονες
• Δυσκολία στην κάμψη, λόγω δυσκαμψίας ή πόνου στην οσφύ σας
• Πόνος που ξεκινά από την πλάτη ή τον αυχένα, και φαίνεται να απλώνεται στους γλουτούς ή τους ώμους
• Διακοπτόμενο μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή πόδια
• Πόνο στους αγκώνες ή στα γόνατα που δεν έχει βοηθηθεί από κάποια θεραπεία σε αυτές τις περιοχές

Τότε, είναι πιθανό να βοηθηθείτε από ένα εξειδικευμένο στη μέθοδο McKenzie κλινικό, που είναι εκπαιδευμένος στην αξιολόγηση και διάγνωση όλων των τομέων του μυοσκελετικού συστήματος. Οι κλινικοί ΜΔΘ μπορούν να αξιολογήσουν το πρόβλημά σας και να σας βοηθήσουν σας να κατανοήσετε πώς θα γίνετε ικανοί  να βοηθήσετε τον εαυτό σας, βελτιώνοντας τον πόνο σας, τη δυσκαμψία και τη δυνατότητα σας να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Για την ενίσχυση της αυτοθεραπείας σας, μπορεί να ωφεληθείτε από το οσφυϊκό ή αυχενικό ρολό, ή τα  βιβλία αυτο-θεραπείας  McKenzie:  Trea tYour Own Back, Treat Your Own Neck, Treat Your Own Shoulder, Treat Your Own Knee. Τα βιβλία αυτά έχουν βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως στη θεραπεία, την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου στις αρθρώσεις. Διεθνείς επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι πληροφορίες και οι ασκήσεις που περιγράφονται στα βιβλία αυτά δίνουν θετικά και διαρκή αποτελέσματα. 

Tα βιβλία είναι διαθέσιμα από αυτό το site.